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冬季警惕血脂“拔高”,谨防心血管疾病猝死!

冬季是冠心病、脑中风等心脑血管疾病的高发季节,临床情况显示,很多此类疾病是由血脂过高引发的。
静康中医专家指出,高脂血症和气候密切相关,冬季气温低,人的活动减少,加之有些人爱食用高热能食物,容易导致血脂升高。因此,冬季需特别当心高脂血症。
以往中老年人是高脂血症高发人群,而现在越来越多的年轻人也加入到该行列中,而且绝大多数是脑力劳动者。针对冬季预防高脂血症,专家给出“三招”:
一、思想上重视
一些人特别是年轻人认为血脂高一点问题不大,照样大吃大喝。殊不知高脂血症对身体的损害是渐进的过程,主要通过加速全身动脉粥样硬化来影响各脏器供血、供氧;同时,一旦动脉被粥样斑块堵塞,会导致脑卒中、冠心病、心肌梗死、肾功能衰竭等严重后果。
长期的高脂血症还可引发高血压、脂肪肝、肝硬化、胆石症、高尿酸血症等疾病。40岁以上男性、绝经后女性以及高血压、糖尿病患者,均应定期化验血脂。
二、饮食上控制
要预防高血脂症,饮食结构要“四提倡、三减少”,即:
提倡吃海鱼类含多不饱和脂肪酸的食物,以减少血小板的凝聚,降低血液的黏稠度;
提倡多吃豆制品,以达到降低血脂的作用;
提倡多吃鲜果和蔬菜等富含维生素、无机盐和纤维素的食物;
提倡食瘦牛肉、羊肉等富含优质蛋白质的食物。
建议减少动物性脂肪如肥猪肉、肥牛、肥鸭的摄入;
减少动物内脏、蛋黄、鱼子等含胆固醇高的食物;
减少吸烟、饮酒。
三、适当增加运动量
运动和体力活动能够消耗体内大量的能量,既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量,又可以提高高密度脂蛋白的水平,对预防动脉粥样硬化的发生非常有益。
但运动时要注意选择好运动项目,特别是老年人,可以选择散步、打太极拳等项目,避免过激的运动,还要注意持之以恒。
专家特别提醒说,有的患者能够坚持定期用药,却不愿意运动和控制饮食,导致血脂降幅不明显。因此,要想控制高脂血症,正确的生活方式非常重要。如果只顾着吃药而不良生活习惯照旧,效果会大打折扣