血压容易波动的冬季怎么吃？

　　冬季因为气温低阴气重，所以可能会使血管收缩，血粘度增加，造成血压波动会特别大。特别是对于一些有高血压的基础疾病的患者来讲更是一个不小的挑战。

　　首先就是要控制饮食，像一些高热量饮食、高脂肪、高胆固醇这些都是不建议的。譬如像肥肉、蛋黄、鱼籽，包括油炸食品、坚果也不建议吃的太多。平常可以吃点像鱼肉、牛奶，包括多出去吃一些蔬菜，这都是有必要的。像这样能够提供需要的营养物质。

　　而且还要多吃一些像洋葱、芹菜、西红柿、黄瓜、海带、紫菜等，因为这些食物是有一定的辅助降压功能的。

　　除了这些之外也要注意不能够暴饮暴食，特别是晚上更不能吃的太饱，最好要在七八分饱左右是最好的。这样是有利于消化和吸收，不至于增加胃肠功能负担，而且对于血压也不会产生太大的影响。

　　平常也建议要多做一些有氧运动，冬天不建议大家做太剧烈的活动。如果外界环境比较冷，也可以在室内做一些有氧运动，譬如像慢走、慢跑都是可以。也可以说打打太极拳、八段锦、五禽戏，这都是非常好的一些锻炼方式和方法，更有利于血压的更好的控制。